如果要问羽毛球的装备都有哪些？立马能进入大家视线的肯定是球拍、球鞋、球包、球、线、手胶……除了常规的羽毛球装备外，这些“羽球周边”装备，也应该出现在你的球包当中。

　　羽毛球对弹跳的要求不低，日常可以通过跳绳来帮助训练。特别是跳绳里的双摇，既能当作热身运动又能当作针对训练的运动。一方面可以训练手腕灵活性，另一方面可以提高弹跳力。

　　双摇跳绳要选轻的，绳的长度以刚刚能擦头皮而过又不碰到为最佳。跳的时候双臂一定夹紧身体，尽量用手腕摇绳，动作越小越好。

　　羽毛球的发力是非常重要的一个环节，弹力带则是一款非常好的辅助训练工具。它没有惯性、没有动力，不能借力，训练效果非常好，而且非常容易携带，不占地方，随时随地轻松锻炼。无论是对提升力量，还是提高羽毛球技术，都有很大的帮助。

　　千万要重视运动后的放松，这可以帮助我们的肌肉保持在一个健康的状态，从而降低受伤几率，获得更好的运动表现。除了做各种拉伸，还可以使用泡沫轴和按摩棒为自己按摩放松。如果觉得这两个东西太大不方便携带，还可以用网球、高尔夫球。

　　当打完球小腿觉得酸痛时，可以采用坐姿，用小腿把网球、高尔夫球压在下面，前后左右来回滚动即可。还可以将小腿比较痛的部位（点）压在球体上，交替进行勾脚背和绷脚尖，10次为一组。按摩时如感到疼痛过度，要注意减少压力或换个位置，每个区域按摩时间不宜过久，肌肉放松后即可停止。

　　看比赛时经常能看到运动员们身上贴着一些花花绿绿的“贴纸”，这其实是肌效贴，又叫肌内效贴布。肌内效贴布通过贴布的张力与纹路来拉扯皮肤，牵动皮下组织，产生局部皱褶，增加皮肤与肌肉间的筋膜空间，进而星空体育首页促进循环，还可以辅助肌肉收缩或放松。针对不同目的和位置，肌内效贴布有不同的贴法，在使用时需要掌握一定的专业知识，才能让肌内效贴布更好地发挥功效。