如果要问羽毛球的装备都有哪些？立马能进入大家视线的肯定是球拍、球鞋、球包、球、线、手胶……除了常规的羽毛球装备外，这些“羽球周边”装备，也应该出现在你的球包当中。

　　羽毛球对弹跳的要求不低，日常可以通过跳绳来帮助训练。特别是跳绳里的双摇，既能当作热身运动又能当作针对训练的运动。一方面可以训练手腕灵活性，另一方面可以提高弹跳力。

　　双摇跳绳要选轻的，绳的长度以刚刚能擦头皮而过又不碰到为最佳。跳的时候双臂一定夹紧身体，尽量用手腕摇绳，动作越小越好。

　　羽毛球的发力是非常重要的一个环节，弹力带则是一款非常好的辅助训练工具。它没有惯性、没有动力，不能借力，训练效果非常好，而且非常容易携带，不占地方，随时随地轻松锻炼。无论是对提升力量，还是提高羽毛球技术，都有很大的帮助。

　　千万要重视运动后的放松，这可以帮助我们的肌肉保持在一个健康的状态，从而降低受伤几率，获得更好的运动表现。除了做各种拉伸，还可以使用泡沫轴和按摩棒为自己按摩放松。如果觉得这两个东西太大不方便携带，还可以用网球、高尔夫球。

　　当打完球小腿觉得酸痛时，可以采用坐姿，用小腿把网球、高尔夫球压在星空体育官方网址下面，前后左右来回滚动即可。还可以将小腿比较痛的部位（点）压在球体上，交替进行勾脚背和绷脚尖，10次为一组。按摩时如感到疼痛过度，要注意减少压力或换个位置，每个区域按摩时间不宜过久，肌肉放松后即可停止。

　　看比赛星空体育官方网址时经常能看到运动员们身上贴着一些花花绿绿的“贴纸”，这其实是肌效贴，又叫肌内效贴布。肌内效贴布通过贴布的张力与纹路来拉扯皮肤，牵动皮下组织，产生局部皱褶，增加皮肤与肌肉间的筋膜空间，进而促进循环，还可以辅助肌肉收缩或放松。针对不同目的和位置，肌内效贴布有不同的贴法，在使用时需要掌握一定的专业知识，才能让肌内效贴布更好地发挥功效。