5、专业步伐训练：起动、移动、制动、回动快；调整及攻防转换好；前、后、左、右场连贯，快速星空体育首页移动合理。

　　1、慢跑10圈，颈部--作转头动作，肩带—但手颈后拉伸，腰--做前仰后仰动作后，再做转体与侧弯运动，腿部--脚踝转完后做一下交腹蹲跳，劈腿拉筋和侧半蹲使大腿的前肌与后肌舒张。

　　3、球感练习：颠球、对空击高球练习、对空挑高球练习、双人对打练习Fra Baidu bibliotek

　　羽毛球运动是一项学生非常喜爱的活动，通过引导学生树立“健康第一”的理念，以新颖活泼的体育活动为载体，发展学生个性特长，促进学生身体、心理和社会适应能力等方面健康和谐的发展，丰富校园文化生活。为丰富校园课余生活，激发学生的运动兴趣，提高学生羽毛球技能，特制订本计划。